Чтоб банная процедура принесла лишь пользу, необходимо соблюдать некоторые простые правила парения в русской бане. Главное, что здесь надо соблюдать – это умеренность.
Резкие перепады температур для неподготовленного человека могут обернуться плохим самочувствием, разбитостью, вялостью и даже более серьезными проблемами в виде обморока либо гипертонического криза. Во избежание подобного старайтесь всегда выполнять несложные правила, приведенные ниже.
Памятка для любителей бани
Перед тем, как заходить в парилку, примите теплый душ. Применять моющие средства при этом не надо, т.к. мыло смоет с вашего тела естественную защитную пленку, что может привести к появлению ожогов в парилке.
Голову обязательно покройте любым теплым головным убором (обязательно из натурального материала) или полотенцем.
Стоять в парилке не рекомендуется, т.к. при таком положении голова и ноги нагреваются очень неравномерно. Это способствует нарушению кровообращения.
Попарившись, надо выйти в предбанник, походить в нем немного. Потом можно принять прохладный душ. До следующего захода в парилку надо отдохнуть 15-20 минут.
Для лучшего потоотделения хорошо попить травяной чай с медом. Кофе и алкогольные напитки в бане противопоказаны!
Распространенной ошибкой является запаривание банного веника сразу в горячей воде. Такой запарки требует лишь очень пересушенный веник. Если же листья не утратили своего зеленого оттенка, то веник надо вначале на 20 минут положить в холодную воду. После этого веник обдают кипятком и используют.
До того, как начинать париться с применением веника, необходимо грамотно сделать пар. Помещение парилки должно быть высушено, проветрено, очищено от упавших листьев. После этого на камни плещут воду, в которую можно капнуть немножко эфирных масел либо травяных банных настоев. Если вам хочется получить в помещении аромат хлебопекарни, то поддайте на камни разведенным с водой квасом либо пивом. Теперь подождите, пока пар осядет. В это время организм прогревается, начинается усиленное потоотделение, мышцы расслабляются.
Веник можно использовать не только для хлестания им по телу, но и для микромассажа. Такая процедура окажет для кожи неоценимую пользу. Листву для этого сжимают левой рукой и правой рукой натирают кожу.
Все процедуры в парилке в совокупности не должны длиться дольше 30-35 минут. Не стоит переусердствовать – при малейшем недомогании необходимо сразу же выйти из парилки.
