Строительство дома - Ремонт квартиры - Дизайн
Новый век принес человечеству новые приоритеты, одним из которых стала забота о здоровье. В России ему уделяется огромное внимание, и эта тенденция положительно воспринимается значительной частью населения. ЗОЖ перестал быть трендом и перешёл в категорию must have. Люди «бегут от инфаркта», качают мышцы в тренажерных залах, покупают абонементы в фитнес-центры и массово ведут детей в спортивные секции. Большим подспорьем в деле оздоровления являются уличные тренажеры.
Уличные тренажеры представляют собой упрощенные версии оборудования, используемого для тренировок в тренажерных залах. Разница в том, что они не позволяют регулировать физическую нагрузку путём подбора массы противовесов или жесткости пружин. Большинство моделей предназначено для кардио-тренировок. Регулярные занятия на площадке дают возможность снять стресс, избавиться от усталости, привести мышцы в тонус и сделать связки более эластичными, а тело гибким. Разумеется, во время тренировок интенсивно расходуются калории, что способствует потере лишнего веса. К тому же занятия на свежем воздухе положительно влияют на работу сердечнососудистой системы, повышают содержание кислорода в крови.
Для установки на придомовой спортивной площадке можно скомпоновать набор уличных тренажеров, воздействующих на различные группы мышц, или приобрести модели, рассчитанные на занятия сразу нескольких человек. Широкий ассортимент уличных тренажеров представлен в интернет-магазине компании «Новая площадка» https://xn--80aaafm0benjdj6j4c.xn--p1ai/catalog/oborudovanie/sport-dlya-ulitsy/ulichnye-trenazhery/.
Наиболее популярными являются эллиптические тренажеры, занятия на которых напоминает ходьбу на лыжах, модели для ходьбы и бега (шагомер) и «подъема по ступенькам» (степер), а также велотренажеры и твистеры, укрепляющие прямые и косые мышцы живота. Занятия на них доступны даже людям пожилого возраста. Гребные тренажеры полезны для укрепления спины и проработки мышц рук. Для силовых упражнений используются гиперэкстензия, «жим от груди» и «жим ногами». Все модели, представленные в каталоге, сертифицированы.
Все мы хорошо помним период, когда на планете свирепствовал КОВИД, и практически все фитнес-центры, спортивные и тренажерные залы были закрыты для посещения. Для занятий на улице не существовало подобных ограничений. Тренироваться, поддерживать хорошую физическую форму можно было в любое время суток, всего лишь, надев маску и перчатки (как вариант — используя антисептик для дезинфекции оборудования). Основное преимущество уличных тренажеров — их постоянная доступность.
Расположение в непосредственной близости от дома экономит время, которое могло бы быть потрачено на дорогу в ближайший тренажерный зал или фитнес-центр. В условиях мегаполиса, когда в пробках порой можно простоять не один час, это крайне важно для людей, у которых на счету каждая минута. Занятия на уличных тренажерах можно запланировать заранее и быть уверенным в том, что тренировка непременно состоится и займёт ровно столько времени, сколько на неё отведено.
Уличные тренажеры могут использовать люди любого возраста независимо от их материального положения. Необходимость покупки абонемента в фитнес-центр отпадает сама собой, если во дворе есть всё необходимое для занятий спортом.
Возможно, кто-то возразит, сказав, что тренажеры во дворе примитивны, что они не дают достаточной нагрузки. Но гибкость тела, эластичность мышц и связок, потеря лишнего веса никак не связаны с запредельно тяжелыми тренировками. Напротив: такого эффекта добиваются путём систематических занятий с многократным повторением посильных упражнений в монотонном темпе. И уличные тренажеры являются для этого эффективным и безопасным средством.
Размещение и монтаж уличных тренажеров регламентируются требованиями национального стандарта Российской Федерации ГОСТ Р 57538-2017. Место, выбранное для устройства спортивного городка не должно находиться в непосредственной близости от детской игровой площадки. Если же площадь двора ограничена, и возможность выделения двух территориально обособленных площадок невозможно, стандарт допускает такое расположение, но требует возведение изгороди, препятствующей свободному доступу малышей к месту установки уличных тренажеров.
Что касается монтажа спортивного оборудования, то установка уличных тренажеров не должна проводиться в мёрзлую землю. Оптимальным периодом для устройства спортивной площадки в средней полосе России считается время с апреля по октябрь. В других регионах можно руководствоваться сроками промерзания грунтов.
Последовательность работ выглядит следующим образом:
Изучается план расположения коммуникаций на придомовой территории, чтобы исключить возможность их повреждения;
Демонтируются старые конструкции, если они имеются на выбранном для тренажеров участке;
Выполняется разметка площадки с указанием точного местоположения каждого из снарядов и тренажеров;
С помощью специализированной техники или бензинового бура производится бурение шурфов под приямки;
В приямки, подготовленные для установки тренажеров, устанавливаются закладные для последующего крепления оборудования или погружаются опорные столбы тренажеров. Возможен также монтаж к бетонному основанию посредством анкеров;
Выполняется бетонирование закладных и опорных столбов (температура воздуха во время бетонирования должна составлять не менее +10°С);
После набора прочности бетоном можно переходить к монтажу тренажеров на закладные с помощью сварки.
Далее монтируют покрытие, идеальным вариантом которого являются рулонный материал, маты или спортивная плитка, изготавливаемые из современных полимеров. Покрытие можно укладывать как на выровненную, засыпанную песком и тщательно утрамбованную грунтовую поверхность, так и на чистое и ровное бетонное основание с помощью двухкомпонентного клеевого состава. Основание под плитку, маты, рулонные материалы должно быть выведено по уровню — это позволит избежать образования луж в ненастную погоду и наледи при заморозках.
Важно: ввод тренажерной площадки в эксплуатацию приемной комиссией возможен только при наличии сертификатов у спортивного оборудования и при условии соблюдения всех требований стандарта ГОСТ Р 57538-2017.